Мечтай. Действуй. Люби. Живи.

.
Рогачева Тамара

Как в новом году воплотить все цели и желания?

 

Как часто в новогоднюю ночь вы загадываете желания и ставите амбициозные цели на следующий год?
Всегда ли вы их достигаете?
 

Тематическая трансформационная игра «Каузальный интеллект: цели на 2017 год», на которую я приглашаю вас 28 декабря - отличный шанс подвести итоги и проверить цели на будущее. Привести в соответствие свои внутренние ощущения и мысли, посмотреть на ситуацию с другой стороны, определить дальнейшие шаги, оценить перспективы, а также поставить цели на Новый 2017 год. 

Рогачева Тамара

Проверочные вопросы.

tupik-1.jpg

Я знаю, что иногда изменить жизнь человека способно одно слово. Но как же бывает сложно найти это слово в огромном количестве слов, производимых нами самими, близкими и далекими, классиками и  блогерами описывающими свой путь трансформации и специалистами разных ипостасей, которые сделали производство слов о жизни профессией. А ведь это еще и в нужном месте нужно оказаться. И быть готовым это слово услышать.

Рогачева Тамара

Немного дзен в ваши планы на 2015 год

20141220-111701.jpg

 

Новый год на пороге. Одних приглашений на мероприятия посвященные целедостигаторству и планированию 2015 года за прошедшую неделю получила более десятка. Завершение года хорошее время для того, чтобы найти время и подумать о планах на будущее. Какую бы методику вы не выбрали – у меня лишь небольшое дополнение. Работая над планами на 2015 год среди прочего, не забудьте добавить еще 3 несложных, и при этом, очень важных пункта. Запланируйте себе отдать, создать и поблагодарить.

 

Рогачева Тамара

Как стать продуктивной личностью… и просто счастливым человеком.

1_20140623-114909_1.jpg

 

Если вы все еще связываете свою продуктивность с непомерной занятостью,  спите меньше, чем бы вам хотелось, пренебрегаете полноценным обедом и каждый новый рабочий день для вас по эмоциональному накалу не меньше, чем покорение Эвереста – эта статья для вас.

В ее основу лег пост Криса  Бейли,  который  в течение 12 месяцев испытывал на себе все возможные методики повышения продуктивности.  Я позволила себе из 10 рекомендованных автором способов  выбрать 3, которые не только влияют на продуктивность, но и позволяют вести осознанную и счастливую жизнь. «В конце концов, когда вы тратите все свое время, энергию и внимание, единственное, что у вас остается — это то, чего вы достигли, и то, что вы изменили в мире, осмысленно проведя один день вашей жизни. Вот для чего нужна продуктивность» - подводит итог своим исследованиям Крис Бейли.

Рогачева Тамара

Не дай себя остановить

Один из лучших и впечатляющих, на мой взгляд, мотивационных роликов

Рогачева Тамара

Пишите! Это делает жизнь лучше.

20140118-101631.jpg
Как показывают исследования, сам процесс записывания мыслей может сделать вас более продуктивными, более чувствительными к чужим эмоциям и принимать более рациональные решения. И вот почему.
1. Письмо расчищает сознание от завалов
Автор книги «Как привести дела в порядок» Дэвид Аллен подчеркивает, что мозг нужен для обработки информации, а не для ее хранения. Хранение информации можно аутсорсить самыми разными способами, в том числе составить список дел на бумаге. Внимание – ограниченный ресурс, который расходуется в течение дня. И если вы бродите, думая о том, что предстоит сделать дальше – вместо того, чтобы подумать, как именно это сделать, – вы плохо обходитесь со своими нейромедиаторами.
2. Записи позволяют создать собственный банк знаний
Продуктивные люди более эффективно делают заметки. Если кто-то делится с вами знанием, то запись этого знания позволяет вам уделить внимание следующей мысли, а не попыткам запомнить предыдущую. Как гласит китайская пословица, самые слабые чернила заслуживают большего доверия, чем самые сильные воспоминания. Чем больше вы будете записывать те потрясающие вещи, что слышите или читаете, тем лучше будет ваш банк знаний.
3. Записи помогают видеть собственный рост
Директор по исследованиям Гарвардской школы бизнеса Тереза Амабиле обнаружила, что люди чувствуют себя более вовлеченными, более производительными и видят больше смысла в своей работе, когда они записывают даже мелкие собственные достижения. Она называет это «принципом прогресса»: чем больше вы осознаете свои успехи, тем больше у вас желания их продолжать. Это еще одна причина, чтобы завести ритуал – записывать происходящее.
4. Письмо помогает понять свою жизнь
Джеймс Пеннибейкер, психолог из Техасского университета, обнаружил, что если люди пишут о своей жизни, это помогает им организовать свои мысли и найти смысл своих травматических переживаний, будь то диагноз ВИЧ или опыт войны во Вьетнаме. Это крайне важно, потому что чем больше смысла вы видите в своих трудностях, тем более упорно вы будете их преодолевать, что напоминает нам: у самых счастливых людей часто оказывается самая трудная работа.
5. Записи помогают стать мудрее
Они помогают изучить собственные эмоции. «То, что мы считаем мудростью, на самом деле есть результат культивации знания о том, как действуют наши эмоции, и о том, чему они нас учат», – говорит нейролог Антонио Дамасио. Это согласуется с тем первым шагом в принятии более правильных решений, который рекомендует нобелевский лауреат Дэниел Канеман: купите блокнот.
От себя могу добавить, что записанные мысли, желания и планы всегда исполняются. Проверено неоднократно.
Рогачева Тамара

Дэвид Аллен: Как привести дела в порядок

b2ap3_thumbnail_20140118-101537.jpg
Личный рейтинг: 4 из 5.
 
С тайм-менеджментом у меня всегда  как-то не складывалось. Понимала его необходимость в работе топа, но при этом использование  инструментов тайм-менеджемента  меня никак не вдохновляло.
Прочтение книги избавило меня от чувства вины за это и предложило альтернативный взгляд на управление своей эффективностью. Списки я использую  уже много лет, автор книги обосновал как это работает  на основе закономерностей работы мозга.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Структура метода  работы с информацией, который Ален описывает в книге  «Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса»  представлена в этой схеме:

2_20140118-101917_1.jpg
 
 

Идеи, которые я регулярно использую, чтобы упорядочить свою жизнь:

 

1.     Структурировать всю входящую информацию.

 

2.     Записывать все, чтобы  освобождать голову.

 

3.      Вести списки дел на день, неделю, месяц по всем делам и по конкретным проектам.

 

4.     Проводить регулярный аудит списков дел, сверять их на соответствие с личными целями на год, с целями по проектам.

 

5.     Сразу избавляться от информации, которая скорее всего никогда не будет востребована, чтобы не захламлять.

 

6.     Список "может быть когда-нибудь" как копилка идей на будущее. Кстати, с этим списком заметила одну интересную тенденцию. Вписанные в него проекты имеют свойство действительно воплощаться сами по себе, без дополнительных усилий.

Привязка к тегам
Рогачева Тамара

Понять себя? Смотритесь в зеркала.

20131221-164359.jpg

Зеркало позволяет вам увидеть свою истинную внешность. Точно так же и другие люди, что встречаются вам в жизни, могут помочь вам увидеть изнанку собственных предположений о мире и свои «слепые зоны». Как бы вы ни были уверены в своих навыках, непременно наступит момент, когда вы будете не уверены в своих следующих шагах. В таких случаях важно, чтобы кто-то мог помочь вам собраться и напомнить вам, что по-настоящему важно.

Есть ли у вас знакомые, которые могут, ничего не опасаясь, говорить вам правду о том, что видят в вас? Такие отношения непросто создать: нужно найти людей, которым вы доверяете, которых уважаете, и которые будут руководствоваться искренней заботой о ваших интересах, а не склонять вас к выгодному им курсу. Однако если вы сможете найти нескольких людей, готовых сыграть такую роль, это придаст вам колоссальную уверенность: вы будете знать, что за вами присматривают и другие. Как это реализовать рассказывает Тодд Генри – консультант, автор книг по карьерному развитию, основатель консалтинговой компании Accidental Creative.

Рогачева Тамара

Энергия - главная валюта высокой эффективности.

20131213-180721.jpg Личный рейтинг: 4 из 5.
 
Об этой книге я была наслышана давно, но прочитать руки не доходили. Так вышло, что прочитала ее в поезде Минск-Нижний Новгород за один вечер. Ясным и доходчивым языком авторы раскрыли такую непростую тему как работа с энергией. Возможно с точки зрения гораздо более продвинутых примитивна, но для осознания существующих сфер, в которых обычному человеку нужно управлять своей энергией вполне достаточно. И есть конкретные рекомендации. Стала продумывать отзыв и нашла отличную статью об этой книге. Ее вам и предлагаю.

Эрик Баркер – журналист, автор психологического блога Barking Up The Wrong Tree.

Отложите на секунду свое расписание. Послушайте, что я вычитал в книге «Жизнь на полной мощности» Джима Лоэра: может, главное – не время, а энергия. Энергия, пишет Лоэр, — вот главная валюта высокой эффективности.

Это подход качественный, а не количественный. Набить руку в тайм-менеджменте – звучит это хорошо, но не все часы дня одинаковы. Мы – не машины, а тайм-менеджмент – это модель для машин. Но наша работа – не быть машиной, а дать машинам сделать что-то достойное.

Когда у вас получается сделать больше – за три часа, когда вы плохо выспались, или за час, когда вы чувствуете себя энергично, оптимистичны и увлечены делом? 10 часов работы в период утомленности, когда вы часто отвлекаетесь, могут оказаться куда менее продуктивными, чем 3 часа работы «в нужной зоне».

Так может, нам стоит поменьше думать о потраченном времени, а побольше стараться сделать так, чтобы мы могли выступить наилучшим образом?

Рогачева Тамара

О тренинге "ПРИЗВАНИЕ: начало" прошедшем 6 декабря.

20131209-093422.jpg

 Это первый НЕбизнес-тренинг, который я создала и провела за последние 10 лет. В его основу лег мой личный опыт проживания ситуации самоактуализации и работы со своим призванием, исследование темы призвания в психологии, философии и эзотерике, обучения и участия в программа личностного развития. Поэтому название «Призвание: начало» оказалось вполне символичным лично для меня.

 

Содержанием тренинга «Призвание: начало» (первого из трилогии тренингов «Призвание», которую я разработала) закономерно стали базовые вопросы, без которых невозможно успешное продвижение к пониманию и принятию своего призвания:

  • как понимать свое Я-сам через разделение категорий и их осознание;
  • как увидеть свои ограничения;
  • как начать доверять себе.

 

Последний комментарий на эту запись
Valery
Отличный тренинг, проясняющий ответ на главный вопрос в жизни каждого человека - вопрос о собственном призвании. Легкий и доступны... Read More
10.12.2013 13:05
Рогачева Тамара

3 идеи о природе идей.

20131209-093030.jpg

 Откуда приходят идеи? Как они развиваются? И как каждый из нас может воплотить свою идею в жизнь?

Люди часто приписывают свои идеи индивидуальным вспышкам озарения. Но Стивен Джонсон демонстрирует, что история открытий говорит о другом. Его увлекательный тур проводит нас от «текучих сетей» лондонских кофеен и длительного вызревания идей Чарльза Дарвина к сегодняшним высокоскоростным сетям.

Элизабет Гилберт размышляет о завышенных ожиданиях по отношению к творческим людям и гениям, и делится идеей о том, что не редкий человек является гением, а у каждого есть свой гений. Забавное и трогательное выступление.

Мэтт Ридли демонстрирует, как на протяжении истории двигателем человеческого прогресса была встреча и соединение идей, которые рождали новые идеи. Не так важно, насколько умны личности, как то, насколько разумен коллективный мозг.

Рогачева Тамара

Как найти свое призвание? Часть 2, завершающая.

 

reshen_bb.jpg                                 
                                               Продолжение.  Начало статьи читайте здесь Как найти свое призвание? Часть 1.

Часть 2, завершающая мою статью, но не тему. Так как тема многогранна и бесконечна, как сама жизнь.

1.     Прощайте. Вам нужно много энергии и жизненных сил, чтобы найти и воплощать в жизнь свое призвание, поэтому забудьте и отпустите обиды, злость, ненависть, разочарование и сожаления. Не растрачивайте себя не негатив. Лучший способ избавиться от негатива в восприятии других людей и себя – благодарность. Составьте список людей, которые вас окружают, и, вместо обычного набора претензий, найдите для каждого повод поблагодарить его. Будьте благодарны за любой полученный опыт. Опыт сам по себе не может быть ни позитивным, ни негативным. Это всего лишь опыт и важно только то, какие выводы вы из него сделали. Извлекайте уроки жизни из своих неудач. Делайте работу над ошибками. Но не без сожаления, просто анализ. И, конечно же,  не забывайте простить и поблагодарить себя.

  

2.     Повышайте уровень своей энергии. Если вы не знаете, чем хотите заниматься, или вам ничего не хочется делать, значит у вас слишком низкий уровень энергии.  Если вы раньше не проявляли интереса к теориям и практикам управления энергией, прочтите книгу «Жизнь на полной мощности! Управление энергией — ключ к высокой эффективности, здоровью, и счастью», авторы Джим Лоэр и Тони Шварц.  Это достаточно простая книга, в которой авторы рассказывают о возможностях управления своей физической, эмоциональной, умственной и духовной энергией. Спорт, йога, творчество, правильное питание, отношения  – найдите свой способ поддержания положительного баланса.

  

Рогачева Тамара

Как найти свое призвание? Часть 1.

_.jpg

Я не написала ни одной строчки о том, зачем же человеку понимать и реализовывать свое призвание. С моей точки зрения, не всем это и нужно. Если у вас появился этот вопрос, значит пришло ваше время. Если нет – то и не нужно об этом думать.

 

У меня нет цели пробудить в каждом встреченном человеке стремление к самоактуализации, это также нелепо как убеждать каждого, что ему обязательно нужно покорить Эверест. Там, на вершинах самых высоких гор, бывают немногие. А те немногие, которые бывают – знают, зачем им это нужно. Без дополнительной мотивации и вовлечения. Моя цель поддержать тех, для кого вопрос о призвании актуален в данный момент. Так как я по своему опыту знаю – если один раз вы задумались о своем призвании (миссии, цели жизни и пр), этот вопрос не оставит вас больше никогда. И встреча с ним лицом к лицу, честный ответ и принятие, дают колоссальный резерв энергии, жизненных сил, идей и внутренний стержень.

 

Все ответы находятся внутри вас. «Не ищите во внешнем мире свое призвание, ищите его внутри себя». И это не лозунг, это доказанный современной наукой факт. Если ваше неугомонное Эго требует доказательств, посмотрите вот здесь.

 

 Ваше призвание лежит на поверхности. Возможно, это что-то такое простое и очевидное, что просто нужно протянуть руку. Я думаю, вы ни один раз сталкивались с ним, но как гласит народная мудрость, мы часто «смотрим в книгу…», а видим сами знаете что. Вообще-то так работает наш мозг. В этом смысле поиск призвания, ничем не отличается от поиска телефона или ключей от машины, которые только что были здесь, а теперь их в упор не вижу.

 

С чего же начать путь к своему призванию?

 

Рогачева Тамара

Безвыходная ситуация? Медитируйте!

20131202-151833.jpg

 Всем руководителям посвящается….

Есть ситуации, когда необходимо остановить суматошный бег мыслей и вместо того, чтобы искать решение  при отсутствии ресурсов и биться в закрытые двери, нужно просто отпустить ситуацию, расслабиться и не делать ничего.  Перезагрузиться. Выйти из замкнутого круга «ментального онанизма». Восстановить энергию. Лучший способ для этого – медитация. И даже если вы не практикуете  йогу, я предлагаю освоить вам простой способ медитации, который вы можете использовать  в офисе.

Такое времяпрепровождение может показаться бесполезным, но я могу вас заверить, что это не так. Это время может оказаться для вас самым ценным за весь день. Исаак Ньютон, возможно, тоже думал, что, сидя под яблоней, напрасно теряет время, однако именно там он открыл закон всемирного тяготения!

Если вы считаете, что слишком заняты, чтобы сидеть 15 минут без дела в разгар рабочего дня, то, возможно, это упражнение необходимо вам гораздо больше, чем вам кажется.

 

Рогачева Тамара

Преимущества ничегонеделания

Личностный рост20131202-151815.jpg

Источник: рассылка "Adizes Insights", апрель 2009 г.

Каждый день в современном мире привносит в наши жизни все больше проблем и возможностей. Но у нас уже столько проблем и возможностей, что просто нет времени разобраться с каждой. Мы очень заняты, и стоит нам замедлиться даже на секунду, как включается чувство вины, ведь “необходимо сделать так много”.

 

Но если вы все же остановитесь ненадолго, ничего не делая, вы, возможно, обнаружите в этом и некоторые выгоды.

 Во-первых, ничегонеделание дает вам время вспомнить прошлое; провести обзор того, чем вы занимаетесь и проанализировать, стоит ли вам продолжать этим заниматься. Вы начинаете видеть ценность или бесполезность занятия чем-либо.

 Краткое ничегонеделание похоже на выход за пределы картины, чтобы увидеть картину с разных точек, под разными углами. Мы ведь знаем, как трудно увидеть картину, когда мы внутри нее.

 Когда вы ничего не делаете, вы даете себе возможность спросить: “Пора ли что-то менять?”

 

Рогачева Тамара

Простая арифметика

 20131128-200401.jpg

То, что вы делаете, важно. Важно все. 

Большие дела, мелкие дела, даже самые раздражающие мелочи.

Все это важно, и все это часть того, что мы называем кармой.

 Важно, что вы зря тратите время. Важно, что вы ленитесь. Важно, что вы вините других в своих провалах. Это важно, потому что важна ваша судьба.

 

Предприниматель, маркетолог и один из самых популярных блоггеров в сфере продаж Дэн Вальдшмидт в своем блоге делится провокационными, а иногда просто отрезвляющими идеями о том, как наладить свои дела и построить хороший бизнес.

 

Рогачева Тамара

Трансформационный коуч Тамара Рогачева

20160113-221308.jpg 

Здравствуйте! Я - Тамара Рогачева, трансформационный коуч.

 В каких ситуациях стоит обратиться ко мне:

 

1.       Вам нужен качественный прорыв и скачок  роста вашего проекта (жизнь, карьера, бизнес-проект, творчество и т.д.);

 

2.       Вы ищете выход из кризисной ситуации;

 

3.       Вы пытаетесь определить свое призвание в жизни;

 

4.       Вам необходимо вывести  отношения на новый уровень (личные отношения,  отношения с партнерами, коллегами  и пр);

 

5.       Вы оказались в ситуации впервые и у вас нет  предыдущего опыта для опоры в принятии решений;

 

6.       Предыдущий опыт разрешения типовых ситуаций/проблем  устарел, неэффективен в новой ситуации;

 

7.       Вы оказались в тупике  - не понятно,  что делать и как делать, а ситуация предполагает ваше активное включение и быструю реакцию;

 

8.       Необходимость создания миссии/видения, вокруг которой может сплотиться команда;

 

9.       Вы - лидер команды  и вам нужна новая яркая и мотивирующая к движению концепция/идея;

 

10.   Для развития вашего проекта необходимо обучить  команду генерировать беспрецедентные (уникальные, смелые или не имеющие аналогов) решения.

 

Рогачева Тамара

Работать надо не 12 часов, а головой.

 Личный рейтинг: 5 из 5
Вы можете купить, поставить на рабочий стол и даже не читать. Уже только ежедневное прочтение подзаголовка на обложке будет отлично вас стимулировать.
А еще дополнительный  бонус от меня к этой книге - 66 способ :). Эту идею получила на мастер-классе Алексея Каптерева. Зависая сверх меры над каким-либо очередным 125 по счету на сегодня делом, задавайте себе периодически вопрос: "А не х...й ли я сейчас занимаюсь?" При положительном ответе перечитывайте "Меньше, но лучше".

"Предпринимательство - заразная болезнь. Реализовав с ноля пару проектов, погрузившись в эту реку основательно, выйти из нее практически невозможно. Однако течение реки не только приятно, но и опасно. Порой оно сбивает с ног, лишает сил, денег, времени на личную жизнь и прочих простых радостей. Я постоянно учусь тому, как подружить личную жизнь и эффективность в бизнесе. "Меньше, но лучше" - один из толковых мануалов на эту тему."

 Максим Спиридонов, руководитель школы интернет-маркетинга "Нетология"

 О чем книга

"Меньше, но лучше" - о том, как преуспеть в бизнесе, не подвергая риску здоровье и не жертвуя личной жизнью, одновременно открывая новые рубежи в управлении компанией и существенно повышая личную эффективность.

 Есть ли способ преуспеть в бизнесе, абсолютно не жертвуя личной жизнью? Мы привыкли уделять работе максимум времени. Мы забываем про семью, друзей и спокойный отдых, и все равно ничего не успеваем. Не нужно работать все быстрее и быстрее, делать больше и больше, искать в сутках 25-й час. Книга дает вам целый арсенал средств и технологий для оптимизации работы. Теперь у вас появится время для хорошего отдыха, и вы наберетесь сил для новых свершений.

 

Почему книга достойна прочтения

 - Авторы научат вас работать эффективно, зарабатывать больше за меньшее время.

 - Следуя советам авторов, вы научитесь жить полноценной, гармоничной жизнью.

 - Книга состоит из 65 практических и вдохновляющих советов, которые вы сможете легко применить в своей карьере.

 

Для кого эта книга

 Книга предназначена всем, кому надоело сутками сидеть в офисе, всем, кто уже забыл, как выглядят друзья и родные. Эта книга для тех, кто хочет добится успеха, но при этом успевать отдыхать, развлекаться и получать удовольствие от жизни.

 

Кто авторы

 Мартин Бьяуго - один из основателей фабрики по производству стартапов Rainmaiking и Джордан Милн - авторитетный канадский предприниматель и писатель. Вместе они создали десяток удачных стартапов и написали книгу, основанную на их собственном опыте и советах выдающихся предпринимателей со всего мира.

Привязка к тегам
Рогачева Тамара

Соревнуйтесь только с собой

 b2ap3_thumbnail_20131126-021704.jpg

"На протяжении всей моей спортивной карьеры главная цель всегда заключалась в том, чтобы стать более сильным атлетом, чем я был в данный момент, будь то на следующей неделе, через месяц или через год. Целью было совершенствование".

 Себастьян Коэ, двукратный олимпийский чемпион

 

 

Мы живем в условиях культуры сравнения: «У соседей собака и машина, а у меня даже собаки нет. Я купил машину, но она недостаточно крутая по сравнению с машиной моего коллеги. Я купил достаточно крутую машину, но у меня не хватает денег на модную стереосистему. Мне скоро 30, но моя мама хотела бы, чтобы я зарабатывал в три раз больше, чем сын ее подруги, потому что ведь неудобно же, что люди скажут про тебя — раздолбай». Знакомо? Ну, хотя бы отчасти.

Мы постоянно стремимся сравнить качество своей жизни с кем-то еще. Свой гардероб женщины сравнивают с подругами и соперницами. Свои машины мужчины сравнивают с «тачкой, которую начальник недавно купил». Стартаперы сравнивают свой проект с конкурентами. Журналист сравнивает свое провинциальное издание с газетой известного на всю страну олигарха. Даже дети плачут, потому что им не купили такую же игрушку, которая уже есть у соседского Вовки, или куклу как у соседской Маши. Детям, кстати, сравнение простительно: они познают окружающий мир через сравнение себя с ним. Но что случилось с вами, что вы не можете перестать играть в сравнения и конкуренцию с кем-то другим даже тогда, когда давно вышли из детского возраста?!

Привязка к тегам
Рогачева Тамара

Мотивация и вдохновение

Принимать каждое утро 1 раз или в неограниченном количестве в кризисной ситуации.